水嶋ヒロ OFFICIAL SITE|HIRO MIZUSHIMA

HEALTHLIFESTYLE

水嶋メソッド

夜21時以降、部屋はキャンドルの灯りのみ🕯

 

 

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このキャンドルもオススメ

 

 

湯船に浸かって、焚いた香りで心身ともにリラックス
風呂からあがって、骨盤体操
アイマスクをして布団に入る
ここで良いイメージを頭いっぱいに、なるべく具体的に描く😳🤤
するといつの間にか深い眠りに‥

 

 

 

朝は5時に起きて、リビングへ

 

 

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アオとラキに挨拶して、カーテンを開けて光を浴びる(最近は明るくなるの早い)✨
500mlの水を一気に飲んで、フルーツでもなんでもいいから少し食べてbreakfast(断食を終わらす)

 

 

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Breakfastの時にこれがあると嬉しい👌🏻

 

 

 

昼の12時頃には眠くて眠くて😪
できる時は昼食後15時までの間に10〜30分仮眠する

 

 

 

夜20:30には完全におネム星人🛌
人と会ってても、切り上げないとマズイくらい無防備でヘロヘロな状態に
この状態でFRESH!やったら最悪だと思う 笑
沖本くんには夜の方が人も集まりやすいからって放送時間を遅めに提案されるんだけど、本当に使い物にならなくなっちゃうから無理なんだよね‥

 

 

 

もうね、眠気に対して抵抗しない🤗
リラックス状態に突き進む感じ
そうすると全てがふにゃふにゃ🕺🏻
番組できるわけないよね
でも睡眠は深いよ
免疫力アップ👆🏻

 

 

 

 

感謝🙏🏻

  • ☆ひかり☆

    ラキちゃん、よく見たら両津勘吉😂

    • Yuki.W

      ホントだ眉毛が繋がってる~😆😆

      • ☆ひかり☆

        ラキは美人だから両津勘吉でも可愛いからズルい。笑

        • Yuki.W

          確かに~~😆💖

  • Yuki.W

    ヒロ君おはよう🎵

    昨夜は夜中につまみ食いしちゃう輩(私😅)は
    朝ご飯をbreakfastと言っちゃいけないんだなぁ
    としみじみ(≧∇≦*)
    学校じゃそんな事教えてくれないしね。
    目から鱗なお話ありがとう(*´∀`*)ノ

    Have a nice day🌿🌿

  • saryu

    おはよう☺️

    丁度この前、水泳で5冠をとった16歳の選手がインタビューで、睡眠前のイメージについて話してました❣️ヒロくんも同じことしてるんだって感心しちゃった😮
    あ、 私も夜の食事は8時まで!って決めてるんだけど…断食って考えた事なかったなぁ新鮮(笑)

    fresh、沖本さんと話し合ってる所を想像して…ごめんなさい🙏クスッとなりました💦
    個人的には 一度その「生ふにゃふにゃ」も見たい気もするけど…💡
    上手く折り合いがつくといいですね☺️

    NZのキャンドルと barの紹介ありがとう❣️HP見ました♪こちらの香り、私の好みかも!barはセサミを試してみたいです😋
    今日も充実した1日になりますように🍀

  • Yoko.H

    ヒロくんおはようございます。
    ほんとに見習いたいです!
    今朝も眠い身体起こそうとお風呂でボーーッ😩
    だらだら夜更かしやめなくちゃ~です。
    若いヒロくんから教わることばかり。
    ヒロくんのおかげで日ごろの生活見直せています。
    やっぱりいつもありがとうです~💓
    よし。ではジュース作って、今日もがんばろう✊
    ヒロくんも今日もいい日になりますように。
    Fresh楽しみにまってますね🎵

  • はるか

    ヒロくん、芸能のお仕事してないときでも
    すごく意識高いですね、尊敬します✨!
    私は夜更かししがちで、朝苦手なので😅笑
    FRESH!実はまだリアルタイムで行けたことなくて、ほんとに悲しいんです(TT)なのでアーカイブで楽しんで、ああコメントしたい…!ってなってます(笑)FRESH!第3弾の報告、楽しみに待っております!!!

  • ☆ひかり☆

    ラキ〜🙈💕💕💕
    バイキンマンも顔負けするくらい目玉がランランしてるね。笑
    朝起きてパパの挨拶が嬉しすぎたのかな?
    アオは朝に弱いのかな?
    珍しく控えめだよね。笑

    キャンドル🕯早速調べてみたら、これなら私でも買えるかも⁉︎な価格だった❣️
    小さいほうは売り切れてたから、大きいの買ってみようかな😊

    ヒロくんって寝るの本当に早いよね。
    良く寝ることはいいことだけど、いつか俳優業をする時の為にも身体も鍛えてね〜!笑

    前に絢香ちゃんが、滅多に薬を飲まないから、親知らず抜いて久しぶりに痛み止め飲んだら熱が出たって言ってたよね。
    身体に良いもの、身体に良い生活に慣れてしまうと、万が一震災が起きたりした時に、普通の生活に対する抗体がなくならないか心配だよ😓

    それから、freshの放送の打合せしてるってことは、またやってくれるってことだよね😊
    嬉しいなぁ〜❣️
    楽しみにしてるね✨✨✨

  • *うらら*(♡˙︶˙♡)

    今、Yahooやグーグルでお勧めしてる睡眠法を知ってる?
    これ ↓

    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170418-00021871-president-bus_all

    質の良い睡眠をとれば、1日5時間睡眠で十分って考え方なんだ😁
    でも、そのためにはヒロ君みたいに午睡が必要不可欠みたいです。
    午睡でまた午後の英気を養って、仕事を頑張れるって事なんです^^
    じげんのオフィスには、仮眠ルームは設置しましたか~?(^◇^)(笑)

    24時に寝て5時に起きれば、誰よりも早く起きて自分だけの時間を有効に使えるって
    今のヒロ君の生活そのまま当てはまるよね^^v

    でも、寝る時間早すぎ~~(≧▽≦)5時起きなら11時~12時でも良い位よね♥
    でも、思うにそんなに眠くなるって事は、身体が欲っしてる事なので

    今のヒロ君は体調が万全じゃないのかな~?^^;って思います。。。(違ったらゴメン)
    無理する事無いので、この睡眠ペースで身体休めて、
    もう少し元気になってきたら
    今度は5,6時間の質の良い睡眠を目指してみて下さいな(≧▽≦)ノ

    一生のうちの睡眠時間ってかなり多いけど
    そこに「時間使い過ぎる」のも勿体ない感じもするもん(≧m≦)
    だから起きてる時間をなるべく多くしてより有効に使って下さいね♡

    水嶋メソッドは。。。万人向けではないし
    水嶋ヒロ にしか合わないなぁ。。と思うのであった。。。( ̄▽ ̄)(笑)

    夜にFRESH!やってって声も多かったの??
    私は、ヒロ君の都合の良い時で構わないし、ヒロ君に合わせるから
    何時に放送始まっても、全然平気なんだけど??
    ヒロ君観たい人はきっと何時でも文句は言わないよ(^ω^)ノ
    観れない時はアーカイブで我慢出来るもん♬

    • *うらら*(♡˙︶˙♡)

      あ~?URLが出てこないかな?
      検索できなくてゴメンね^^;
      『夜の睡眠は「5時間」でもOK グーグル、ヤフーが勧める「昼寝」の方法』
      で探したら出てくると思います。。(^▽^;)ゞ申し訳ない。。

  • momo

    水嶋メソッドはハードル高すぎっ^^;たまには、夜遊びの日があっても良いんじゃないかなぁ(^_−)−☆ヘロヘロの眠気を我慢してるヒロ君も見てみたい^^;で、フォローは沖本さんに全面的にお願いすると…^^;良いと思うけどなぁ♪ご検討お願い致します🙏

  • Yuki.W

    私の体内時計はずれていて遅寝遅起き(^◇^;)

    この1週間はズレを正すべく5時起き頑張ってました。

    帰郷したら
    いつかあるかもしれない早朝FRESH!に備えて
    早起き頑張ろうと思います~~(^ー^*)

  • nade

    ニュージーランドのキャンドルなんだね〜お勧めありがとう♪ どんな香りなのか気になる🤗
    5時に起きて何かお腹に入れるのか気になってました。お水とフルーツかマクロバーを摂ってお仕事したりするのかな。
    骨盤体操はどんな体操なんだろう?立ってする体操かな?それとも寝転んでする体操かな?今度FRESH! で、昼間で良いので紹介して貰えたら嬉しいです❣️
    5時起きだと夜8時過ぎにはおネムになるの、わかる〜。早起きのおじいちゃんと同じだよね( *´艸`)フフフ♪
    とは言え質の良い睡眠を得られてる事は心身にとってはとても良さそうなので、これからもなるべく継続できると良いですね😊

  • まり(mari)

    前のブログでも睡眠の事、その時に使っている絹のアイマスクそしてキャンドルの事。。。
    あと睡眠に適した香り。。。どれもホントに理想的!👍
    そうやってぐっすり眠るヒロくん達皆で毎日の睡眠のルーティンですね✨
    この方法を試みたいトコですが、毎日、ついつい夜更かし🌛をしてしまう私。。。(^^;
    FRESH!の動画放送📺、ヒロくんペースで無理のない放送で次はいつかな???と
    ワクワクして楽しみにしています✨
    アオラキちゃん🐩🐩のどアップ可愛過ぎてダメだ~!😍

  • sakko🍀

    なんて理想的なリズムでしょう🍀
    仕事や生活の都合がつけられる状態に持って行けた事が素晴らしい👍🏻
    娘さんが大きくなったらまた難しくなるかもしれないけど、いまヒロ君が身体を整えてそれに備えるのも良いですね😊
    私は1時2時に寝て同じ5時起きだから時々日中に気を失う様に寝てしまう事があります😅

    Flashすごく楽しみに観ています😆
    遅い時間でなくて良いです!ヒロ君の生活を邪魔しない時間で良いので、またやって欲しいです💕
    逆に時間をきちんと決めない事で、いろんな生活リズムの方がリアルタイムで観れるんじゃないですか?
    そういう選択肢があっても良いと思います😜
    もちろん予告はお願い致します🙇🏻

    娘さんの保育園生活は始まりましたか?どんなだろ😍

  • Yasuko Yosida

    水嶋メソッド 良い睡眠取れて💭ヒロ君が健康であってこそです 
    だからfresh!夜にとは言わないから続けてねお願いします。声も聴けて動いてるヒロ君みれるのはここしかないんだもの🙏

    真似したいけどなかなかできなくて睡眠不足ばっかりの生活送ってます😖家族の仕事に合わせたり色々あるんだなこれが
    若い時はどんだけ寝るんや❕ってくらいに眠れたけれど、海外旅行から帰ってから3日間寝続けたことあり😱 ところが今や寝れないんですよねこれが…体内時計のリズムが狂ってる?
    年老いた実家の両親にも常々あんたが一番健康でなきゃ家族守れんで~と言われてますハイ
    ヒロ君が健康でいてこそ家族を守れるんですものねこだわり持って当たり前だね
    意志の強さに脱帽です 33歳のヒロ君は随分と年下だけれどホント尊敬しちゃう

  • ちゃむ(仙台)

    『春眠暁を覚えず』と季節の変わり目は身体が対応する為にダルさを感じるのですが、眠気もそのひとつの表れらしいですね。
    季節のお野菜を食すると良いと聞きますよ。
    ふきのとう、たらの芽、ウド、筍などがありますね。💟

    よく働き よく眠る これが人間の本来の生き方ですから、気持ち良い睡眠は心の健康にも良いです💟

    これからもヒロ君が免疫力MAXで元気でありますように。
    そして、そんなヒロ君を見た方々が真似して元気に生きていけますようにーーーーー‼️

    • ちゃむ(仙台)

      そう、Fresh! で生のヒロ君を見せてくれるのは

      そゆこと💟

      • espoir77h

        そゆこと💖そゆこと💝
        良いイメージ!💕

  • espoir77h

    水嶋メソッド、わかりました!
    ぐっすり寝て、免疫力アップですね!
    寝る前に具体的に良いイメージを描くか~。
    変に考え事したら、眠くならないですからね~。
    良いイメージはヒロくんの事を考える~😊
    ヒロくんに実際会えた時の衝撃とか、ヒロくんごとです~🍀
    朝食に食べているマクロバー、どんな味かな?調べてみないと~!👆
    ヒロくんに前に教えてもらったジュースが濃厚で美味しすぎてびっくりした!✨
    そうゆう訳で夜のFRESHは無理なんですね。
    ヒロくんの都合のいい時に、是非ともお願いします!🙏
    水嶋メソッド教えてくれてありがとう!😊

  • yumihiro

    眠りに対してすごいね😊
    抵抗しないっていうのがいいね
    私は抵抗ばっかりしてるから、なんだか毎日睡眠不足😅

    見習わなくてはと思いつつ、中々💦
    せっかくやり始めた事だから、ムリせず、自分のペースでゆるく長くFRESH!続けて欲しいな☺️
    やっぱり、タイムリーな動くヒロくんに会いたいから♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

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