HEALTHLIFESTYLE

キャンドル

睡眠の質をとにかく上げていきたい自分にとって、いまや欠かせないアイテム✨

 

 

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CIRE TRVDON

 

 

自分に合う最高のキャンドルはまだ色々と試してる最中だから決まってないけど、いまのところオススメはCIRE TRVDON (シール トリュドン)
1643年から続くパリ最古のキャンドル。
成分はすべて天然植物100パーセント。
有害物質ゼロ。

 

 

 

毎晩寝るって決めた時間の2時間前から徐々に明かりを暗くしていくんだけど、就寝の1時間前には部屋のあかりをキャンドルの炎だけの状態にする

 

 

 

これ、我が家でとっても大切にしてるルーティーン👍🏻

 

 

 

優しいオレンジ色の空間に、アロマを焚いて嗅覚からもリラックス効果を高めていき、部屋はいっさい暖房をつけずに服や寝具のみで暖かくして寝る‥

 

 

 

あえて寒い環境にしてる理由はまた今度話すけど、とにかく夜の我が家は電気の無かった時代みたくなる🕯

 

 

 

トイレ行く時もキャンドル持って歩くからね 笑

 

 

 

炎を見つめてるとさ、不規則に揺らいだり安定したりするよね

 

 

 

あれが心身ともにリラックスする効果があるらしく、深い眠りにつくためにはそんな揺らぎを感じることが大事だそうで🕺🏻

 

 

 

波の音とかも

 

 

 

科学的に説明すると、それは「1/fの揺らぎです」ってなるらしいね😳

 

 

 

前にそういった分野を専門にしてる知り合いに、妻の歌声は1/fの揺らぎに満ちていると言われたことがある‥

 

 

 

それだ

 

 

 

俺の最高の睡眠のためだ

 

 

 

毎晩歌ってもらおうか

 

 

 

んで聴きながらアイマスクして寝れば完璧だね🤗

 

 

 

 

 

 

歌ってもらわない

 

 

 

そういやスイスにいた頃、なんかの授業でキャンドル作ったことあるなぁ‥
またつくってみたい😊
自分にあった最高のやつを‥

 

 

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みなさんも就寝前に良かったら

 

 

 

 

感謝🙏🏻

  • もこちィ

    絢香ちゃんの子守歌、、、想像しただけでやばい♡逆に聴き入ってしまって寝れない気する笑
    キャンドルかー。おしゃれすぎる。毎晩夜ふかしの私には程遠い話。
    尊敬しますm(_ _)m

  • ☆ひかり☆

    ヒロくんの写真のシールトリュドンは、入れ物が透明だから、ローズ🌹なのかな?
    絢香ちゃんが好みそうな香りだよね❣️

    高いから、なかなか手が出ないけど、今度紹介してくれる時は、香りの種類も紹介お願いします🤗

  • saryu

    素敵なルーティーンですね☺️フォトを見てるだけでも和みます👍
    いろんな1/fを体感しながら眠る娘さんは幸せですね❣️
    香りは私にとっても大切な癒しのアイテムです☺️
    ヒロ君のオススメの香りはどんなのかな?
    今日も最高の眠りにつけていますように❣️
    おやすみなさい😴

  • 優希Chloe

    水嶋くん こんばんは(>人<;)
    キャンドルをつけると落ち着くなっちゃうね
    うちはあんまりキャンドル使わないですけど、次回は試してみるわ(^ν^)

    水嶋くんのブログがすごく長いですけど、私の日本語があんまりも下手過ぎで、コメントは地味ですいません(;´Д`A

    うまく伝わないなあ〜 言いたいこと(T . T)
    頑張りますヽ(;▽;)ノ

    おやすみなさい。 明日も頑張ってください。
    お大事に。

  • chihayaka

    キャンドルの灯りは落ち着きますね。
    私は匂いが好きなので、アロマフューザーを使ってその時の気分でアロマを選んでいます。
    ところで、ヒロくんオススメのアイマスクを早速真似して購入しちゃいました。
    感想は、、、
    めっちゃくちゃ良い!!!
    明るさも遮り、深い眠りにつける!シルクの素材だからか、目の周りだけ暖かく感じるのは気のせいですか?なかなか眠れない悩みが解消されました(^-^)ありがとう!
    キャンドルの灯りだけにして眠るのもやってみようかな?

  • nade

    ヒロ君の素敵なキャンドルの写真を見てたら自然に眠くなって来ました😊
    視覚、聴覚…etc 色々な感覚をリラックスさせて入眠するのは大切ですね。
    寝る前はキャンドルのみとは本格的❕
    我が家は寝室はオレンジの調光出来る照明にしてます。寝る前は光の量を最小限に落としてます。キャンドルもいいですね〜今度試してみますね。
    日に寄っては更にリラックスできるアロマを焚いてます。
    そして、ベッドに入ったらゆっくり複式深呼吸を数回すると副交感神経が優位になって知らない間に眠れます。
    寝る数時間前にはぬるめのお風呂に入って徐々に深部体温を下げるといいのですよね?
    お部屋を暖房しないのはそう言う理由かな?
    それと関係あるのかわからないけど、子供の手足が温かくなると眠くなってきたなぁってわかるので、子供を寝かしつける時は手足をよく撫でてあげてましたよ。
    ヒロ君、今夜も良い眠りを❣️おやすみなさい🌙⭐😊

  • ☆ひかり☆

    オススメの🕯キャンドル🕯紹介ありがとう❣️

    ほぉ〜!絢香ちゃんの歌声は【1/f】なんだね!
    文字で見ると、数式みたいだけど、絢香ちゃんの歌声に例えて貰えると、その感じがよくわかる😊

    時間があれば、キャンドル灯してから寝たいけど、灯す暇があるなら、すぐにでも、寝たいから、無理かも。笑
    というより、そのまま寝落ちて家事🔥になる確率かなり高し☠️💦

    昔は、キャンドルナイトに、キャンドル灯して夜風に当たったりしてたけど、今思うと、そんな自分に酔ってたのかもと思う😓

    ヒロくんのオススメのやつ香り良さそうだから、今度買ってみるね❣️

  • りん

    素敵だなああ😳😳

    わたしはヒロさんの声聞きながら寝たら最高の睡眠になると思います😜

  • yo-ko

    私はアロマを少しカジっています。アロマの効能効果も面白いですよね。睡眠に向くもののブレンドオススメです。

  • まり(mari)

    キャンドルの写真に癒されます(^^♪
    キャンドルの火とアロマの香りに包まれながら良い眠りの一つですね😊「1/fの揺らぎ」絢香ちゃんの歌を聴いてるとあるような感じがします✨

  • ruru_miko

    う〜ん💕私も歌ってもらいたい😆
    そういえば以前テレビで見たんですが寒い国のどこか…風邪予防に寝る時は窓を少し開けて寝るそうです!!深い眠りにつけるのも低い温度だと聞きました。この前のヒロくんのオーガニックと心の関係もすごく気になります!!いつか詳しく書いてくださいね😊

  • なち

    キャンドル癒されますよね( ᵕᴗᵕ )寝る数時間前から暗くすると癒しだけでなくて睡眠導入にもいいんですよね!脳が寝るモードに入るらしいです☺️
    絢香さんの歌で寝られたらとっても幸せですね😆💕寝る前絢香さんの曲聴こうかな🤔
    他にもヒロさんのルーティーンあったら教えてください( ˆoˆ )/

  • yumihiro

    「1/fの揺らぎ」
    素敵な眠りにつけそうですね
    是非、絢香ちゃんの素敵な声で眠りにつきたいなぁ〜
    CD💿で我慢します(#^.^#)
    でも、娘ちゃんはきっと子守唄歌ってもらってるんだろうなぁ
    衣・食・住すべてすごく良い環境で育てられる娘ちゃんは健やかに育つね(*^o^*)

  • Yasuko Yosida

    ヒロ君素敵ですね。自然の持つ力を味方に自分自身のパワーに変えてゆく
    絢香ちゃんに歌ってもらいましょうよ🎶 ヒロ君も時には絢香ちゃんやおちび姫に歌ってあげたらどうかな?子守歌や素敵な眠りへの誘いCD作ったら?欲しいな😊

  • espoir77h

    素敵~!そうやって睡眠までの時間を過ごしているんですね😊シールトルドォン探してみる~👍リラックスしていい眠りにつきそうですね~🌿
    昨日、ちょうど?😅旦那さんが欲しいって言ってたアロマキャンドル買って、ギター弾きながら焚いてました✨
    いい感じでした。
    確かにロウソクの火とか焚き火の炎🔥を見てたら癒されますね。
    絢香ちゃんの歌声がゆらぎってわかります😊 宇多田ヒカルさんや美空ひばりさんもその波形が出てるんですね🌌 RadioAyaka聞いてると絢香ちゃんの声が気持ち良くて癒されるもの~🌿 ヒロくんの声も同じです。ヒロくんの語り口聞いてると癒されます~💚
    そんな絢香ちゃんとヒロくんに絵本を読んでもらってる娘ちゃんは気持ちが安定して、穏やかな性格になりそうです!😊
    ヒロくん、いつもいい事教えてくれてありがとう!💕 ヒロくんに色々教えてもらって段々、ヘルシー生活に変わってるよ😊👍🌿

  • momo

    子守唄を歌ってもらうのが良いかも…(o^^o)でもそれだと、歌ってる絢香ちゃんは?になっちゃうから、絢香ちゃんが子守唄を歌っているCDを聴きながら眠りに就く…ん、それが良いね👍

    1/f…以前にも話題になったね♪確か、宇多田ヒカルさんもそうだったような…(o^^o)

    「揺らぎ…」って、優しくて良いね╰(*´︶`*)╯♡

    • Yasuko Yosida

      momoさん共感くださってありがとうございます。嬉しいです(⋈◍>◡<◍)。ごんぎつねはいつも涙でぐしょぐしょ😭になりヒックヒックってなるのですが、ヒロ君のキャンドルの揺らぎのようなほわんとした心持になります💕大好きなんです

  • Yoko.H

    溜息~😄💕素敵な空間✨そこに絢香ちゃんの生歌が流れたらなんて最高なラグジュアリー✨✨私もよくキャンドルは探すんです。でもピンとくるものにまだ出会っていません。ヒロ君ありがとう!試してみたいです!前も話したけど、眠りは悩みで課題。アイマスクはあれ以来愛用しています。目覚めないよ!でも寝入りばながまだまだ。ガチャガチャやってるから。それでも私のルーティンはヒロ君の声を聴くこと。毎晩のお約束です。絢香ちゃんのA song for youもききます。ヒロ君の声も絶対1/fの揺らぎです🎵そうか、あとは照明と前の時間ね。さっそく探しにいこう!高そうだけど~😅ヒロ君のお勧めを探し歩く時間好きです💕ヒロ君ありがとう❤

  • yuki

    温かなキャンドルの画像見てるだけでリラックスしてきます🎵1/fの揺らぎ、絢香ちゃんもなんだね💕この際毎晩子守唄そっと歌ってもらいましょう~😆A song for youもすごくいいと思います💕

  • Pちゃん

    わ〜ヒロ君のお家にはゆったりした時が流れているんですね😌
    人間は寝ている時間が長いから本当は大切にしなきゃいけない時間なんだろう…とは思いつつ、全然出来ていない😅
    生活が覆いかぶさって来て追い立てられて…気を失う様に眠って、朝は幽体離脱をするかの様に頑張って起き上がっている😭
    でもちょっと意識してみよう☺️
    1/fの揺らぎの歌声の絢香ちゃんの声を子守唄に聞ける娘さん、最高ですね💕
    sakko🍀

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